• placeholder
  • placeholder
  • placeholder

Nullam nulla eros, ultricies sit amet, nonummy id, imperdiet feugiat, pede. Phasellus gravida semper nisi. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum.

Nullam nulla eros, ultricies sit amet, nonummy id, imperdiet feugiat, pede. Phasellus gravida semper nisi. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum.

Chest Workout
Joey DeMaio Program
Cable Crossover
AKA Cable Fly
4 sets of 12 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.
Incline Dumbbell Press
4 sets of 12 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.
Cable Chest Press
4 sets of 12 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.
Cable Crossover
4 sets of 12 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.
Dumbbell Flyes
4 sets of 15 reps with 1m30 timeout
Aenean commodo ligula eget dolor. Praesent metus tellus, elementum eu.

Technique Keys

Nullam nulla eros, ultricies sit amet, nonummy id, imperdiet feugiat, pede. Phasellus gravida semper nisi. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum.

Ullam nulla eros, ultricies sit amet, nonummy id, imperdiet feugiat, pede. Phasellus gravida semper nisi. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum.

placeholder

Nullam nulla eros, ultricies sit amet, nonummy id, imperdiet feugiat, pede. Phasellus gravida semper nisi. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum.

Morbi ac felis. Vivamus quis mi. Aliquam erat volutpat. Vestibulum eu odio. Mauris turpis nunc, blandit et, volutpat molestie, porta ut, ligula.

Spinach Omelet
500kCal - Protein 30g, Carbs 30g, Fat 30g
Pre-Workout Meal
Eggs  4 Untis
290kCal - 25g Protein, 1g Carbs, 20g Fat
Contains very good fats and many proteins
Feta  30g
86kCal - 5g Protein, 0g Carbs, 7g Fat
Spinach  200g
50kCal
Very poor in calories and containes very good micronutriments
Banana  1 Untit
50kCal - 20g Carb
News

3 Replies to “Mass Building Workout and Meal Plan”

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *